現在のシリーズ：
ストレスと怒りを手放す時間
毎月 第2・第4土曜日｜朝10:00〜10:45
忙しい日々の中で感じるストレスや怒り、不安を手放す方法を学びませんか？
このシリーズでは、ゲシェ・ケルサン・ギャツォ・リンポチェの著書、『人間の問題を解決する方法』をテキストに、ストレスや怒り、執着といった日常の問題を、仏教の視点から見つめ直していきます。瞑想の基礎から、日々の生活に生かせる実践的な方法までを段階的に学びながら、内なる平和と穏やかな心を育むことを目指すクラスです。
クラスは、次のような形式で行われます。
①呼吸の瞑想など、心を静めリラックスさせる簡単な瞑想を行う
②瞑想の効果や、ブッダの教えを日常生活に活かす方法について学ぶ
③学んだことを深く理解するための瞑想を行う
毎回異なるテーマを取り上げるため、いつからでもご参加いただけます。背景や信念、経験の有無に関わらず、どなたにも開かれたクラスです。仏教徒である必要はなく、瞑想に少し興味がある方、毎日をより良くしたい方、仏教を深く学びたい方など、どんな方にも役立つ学びや気づきが得られるでしょう。
本の購入をご希望の方や、クラスに関するご質問、クラス中にわからないことがあった際には、info@kmctokyo.org までお気軽にご連絡ください。
※各クラスの「予約する」ボタンを押すと、予約サイトに移行します
瞑想のクラス
2月28日（土）10:00〜10:45
（第4土曜日クラス）
『怒らなくなる心を育てる④』
このクラスでは、必要な行動をとりながらも、怒りに振り回されることのない心を育てるための瞑想を行います。私たちの日常には、不満や不幸を感じやすい場面が数多くありますが、そのような状況の中でも穏やかさを保つ方法を学ぶことで、物事に落ち着いて向き合いう自信を深めていくことができます。
前回のクラスにご参加されていなくても大丈夫です。お気軽にご参加ください。
3月14日（土）10:00〜10:45
（第2土曜日クラス）
『ストレスに振り回されない心を育む』
私たちの日常には、ストレスを感じる場面が数多くあります。瞑想を通して心のストレスを手放す方法を学ぶことで、物事に対してより効率的に、そして効果的に対応できるようになります。
このクラスでは、ストレスを手放すための理解を深めるとともに、瞑想を通して、ストレスに満ちた心を実際に穏やかな状態へと変えていく実践を行います。
3月28日（土）10:00〜10:45
（第4土曜日クラス）
『人間関係を良くする瞑想』
私たちの人間関係は複雑で悩みの原因になりがちですが、ブッダの知恵を取り入れることで、その問題の根本を手放すことができます。
このクラスでは、実際の人間関係を題材に、状況を穏やかに変えていくための瞑想を行います。心の見方が変わることで、長く重たく感じていた関係が驚くほど軽くなることを体験できます。
4月11日（土）10:00〜10:45
（第2土曜日クラス）
『感情に飲み込まれない心を育てる』
私たちの日常には、怒りや嫉妬、悲しみなど、圧倒されるように感じられる感情が生じることがあります。
このクラスでは、瞑想を通して激しい感情を否定せず穏やかに受け止め、心を変えていく実践を行います。感情が生まれる仕組みを理解することで、新しい対応の仕方が身につき、心にしなやかな力が育むことができます。
講師
佐伯友子講師は、十年以上にわたり現代カダンパ仏教を学び、瞑想を実践してきた経験豊かな瞑想者です。現在は、カダンパ瞑想センター・サンフランシスコの教師養成プログラムに在籍し、一般向けのクラスを担当しています。
これまで、世界各地で行われるリトリートや瞑想フェスティバルに参加し、国際的な仏教コミュニティの中で学びと経験を深めてきました。日常の中での気づきを大切にしながら、ブッダの教えを、明るく、実践的で、身近に感じられる形で伝えています。
あたたかい人柄と、日々の生活からの具体的な例を交えたわかりやすい指導に定評があり、初めての方でも安心して学べる雰囲気づくりを大切にしています。