5月からのシリーズ：
過去を手放す瞑想
第2・第4土曜日 10:00〜10:50（開催日はページ下記をご確認ください）
過去の出来事が気になってしまう、どうしても忘れられないことがある――そんな心のとらわれを、ブッダの知恵を使ってほどいていく瞑想クラスです。シンプルな考え方と実践を通して、過去へのこだわりを少しずつ手放し、穏やかな心を育てる方法を学びます。
瞑想の仕方から丁寧に説明しますので、はじめての方でも安心してご参加いただけます。人生にもっと自信を持ちたい方、過去のことを考えすぎてしまいたい方などにおすすめです。
クラスは、次のような形式で行われます。
①呼吸の瞑想など、心を静めリラックスさせる簡単な瞑想を行う
②瞑各回のテーマに沿って、ブッダの教えと日常での活かし方をわかりやすく学ぶ
③学んだことを深く理解するための瞑想を行う
クラスはオンラインで行い、ビデオはオフのままご参加いただけます。特別な道具は不要です。椅子でも床でも大丈夫ですので、リラックスできる環境からお気軽にご参加ください。
クラスに関するご質問はinfo@kmctokyo.org までお気軽にご連絡ください。
すべては変わるという真実
『過去を手放す瞑想』シリーズ第1回。「すべては瞬間ごとに変化している」というブッダの教えをもとに、過去へのとらわれをやさしく手放していく方法を学びます。各回ごとのご参加、またはシリーズ割引でのご予約も可能です。
幸せな心を育てる瞑想
会場開催・オンラインハイブリッドの特別クラス。瞑想の基本をわかりやすく学びながら、日常の中で幸せを感じる心を育てる瞑想を行います。（会場参加は満席となりましたが、オンラインでの参加申込は引き続き受け付けています。）
感情に飲み込まれない心を育てる
このクラスでは、瞑想を通して、激しい感情を否定することなく、穏やかに受け止め、心を変えていくための実践を行います。つらい感情がどこから生まれているのかを理解することで、私たちはこれまでとは異なる、新しい対応の仕方を身につけることができます。その結果、心にしなやかな力が育まれ、激しい感情に振り回されたり、怖れたりすることが少なくなっていきます。
人間関係を良くする瞑想
このクラスでは、難しいと感じている人間関係を題材にしながら、その状況を穏やかに変えていくための瞑想を行います。心の見方を変えるだけで、長い間重たく感じていた人間関係が、驚くほど軽くなることを体験してみましょう。
講師
佐伯友子講師は、十年以上にわたり現代カダンパ仏教を学び、瞑想を実践してきた経験豊かな瞑想者です。現在は、カダンパ瞑想センター・サンフランシスコの教師養成プログラムに在籍し、一般向けのクラスを担当しています。
これまで、世界各地で行われるリトリートや瞑想フェスティバルに参加し、国際的な仏教コミュニティの中で学びと経験を深めてきました。日常の中での気づきを大切にしながら、ブッダの教えを、明るく、実践的で、身近に感じられる形で伝えています。
あたたかい人柄と、日々の生活からの具体的な例を交えたわかりやすい指導に定評があり、初めての方でも安心して学べる雰囲気づくりを大切にしています。